Som småbørnsforælder har du måske oplevet, at der er flere og gentagne anfald af sygdom i starten af efteråret. Specielt i institutioner som vuggestue, børnehaver og skoler.
Her er hvad vi som forældre kan gøre:
1. Sørg for, at barnet allerede nu får et D-vitamin-tilskud dagligt. Det er i hvert fald nødvendigt her i Norden. Det kan være D-vitamin separat eller som en del af en god multivitamin. Sundhedsstyrelsen skriver på deres hjemmeside: ‘Børn over 4 år og voksne anbefales at tage et dagligt tilskud på 5-10 µg D-vitamin i vinterhalvåret (oktober til april). Børn under fire år anbefales 10 µg D-vitamin året rundt.’
2. Det kan være en god idé at dagligt give børnene dråber af Bio-Strath. Jeg har hørt mange gode historier om færre snotnæser og færre sygedage hos børn, som dagligt får disse dråber. Doseringen står på flasken. Kan tages året rundt, men absolut i denne sæson :) Den kan ‘skjules’ i juice eller noget, barnet drikker. I et glas vand smager den let ‘urteagtig’. Jeg putter den også nogle gange i en let varm te – for eksempel pebermyntete, hvis børnene kan lide det. Kan købes her: https://helseudsalg.dk/shop/12-urtetilskud/279-strath-urtegaer-draaber-100-ml/
3. Mad, som styrker en god tarmflora. Da ca. 70 % af immunforsvaret sidder i tarmene, er det en god idé at styrke det. Gode madvarer til dette: yoghurt med varieret bakteriekultur, kefir, kombucha, fermenterede grøntsager som hvidkål og gulerødder. Som kosttilskud kan jeg anbefale denne til børn: Valleforce Berry. Jeg eeeelsker den selv: https://bioforce.dk/produkter/a-vogel-valleforce-berry/ Det er en drik med fermentering, som smager surt på en frisk måde. Probiotika i pulver og kapsler kan også tages. Der findes mange på markedet. I min erfaring får jeg dem bedst ned med børnene, når de kan tygges og smager godt. For eksempel disse: https://www.helsam.dk/sundhed/kosttilskud/maelkesyrebakterier/lacto-seven-chew?id=50122
4. Sørg for, at kosten og madpakken er varieret med grøntsager og protein. Skær ned på alt, som hedder saftevand, sodavand, slik, kiks og kager i denne tid. Find alternativer, som ikke indeholder sukker, hellere frugt. Raffineret sukker er guf for bakterier og vira, så det er ‘benzin på bålet’, at børn spiser det i denne sæson.
Knus, Børnebiopaten
Kommentare