B Vitaminer - lidt om

B-VITAMIN

(B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12)

B-vitaminer er ved at forsvinde og får i stedet navne.

B-vitaminer er vandopløselige.

Får må for meget tisser man det ud. Men de skal også jævnligt tilføre i kosten da de ikke ‘opbevares’ i systemet.

Drikker man øl/alkohol, vasker man B ud af kroppen og man kan få B vitamin mangel.

En slags B vitamin skal altid suppleres med et Bconplex, som baggrund, man kan fx starte med et B-complex, og hvis det ikke rykker, så supplerende med den B vitamin man mangler fx B2.

Hvis man skal give 50-100 mg af et slags B vitamin, så skal man give en basis med B-complex.

• “Baby-Me-Now” er en god før graviditets, under graviditets og amme multivitamin. Den har godt med Folsyre, B12, B6.

Folsyre alene kan give mangel på B12.

800 mg folinsyre til gravide & præ-gravide.

5 x tabletter “Baby-Me-Now” = 800 mg folinsyre.

Fun fact:

• I DK: 9 µg B12 = anses for stærk dosi

• I USA: 1000 µg B12 = anses for stærk dosis

På samme planet helt forskellige dosis.

• B-vit optages bedst i mundhulen, som sugetabletter. Men de fleste Bvitaminer smager ikke godt. Men der findes nogle gode b12 smelte tabletter.