Har sukkerforbrug været stort længe?
Sørg for at spise kaliumrigt, fødevarer som er rig på kalium, få ekstra B-vitaminer fra for eksempel Bvitamin gærflager, få ekstra grønsager (-saft).
Bukkehorn er blodsukkerstabiliserende.
Fiber (slaggestoffer) forhaler optagelse af de simple kulhydrater.
Spis kogte gryn, god portion hirse-/hvede-/boghvede-/havregrød som morgenmad (m. veg. olie i ) På den måde slipper næringsstoffer/sukker langsomt ud i løbet af 6-8 timer, “kravler ind” og giver et mere stabilt blodsukker, ikke drastisk fald eller stigning.
Hvis man mærker at blodsukker falder, tag en figen med et par mandler. Men ikke kun frugt da druesukker giver et skub i blodsukker men stabiliserer det ikke. Nødder har fedt og protein og stabiliserer det.
Mellemmåltider: kunne være solsikkefrø, græskarkerner, cultura (tilsat et ske B-vit-flager), lidt frugt + nødder.
Proteinkilde vigtig! Spis nødder, bælgfrugter, lidt kød, ærter osv.
Bælgfrugter m. tang (kombu/iziki) = spormineraler og giver god proteinudnyttelse.
Tyg nødder og frø godt, så olien udnyttes bedre, eller tilsæt tidselolie 1-2 spsk. måltid.
Vit + Min: tag ekstra. Ved indtag af mineraler tag også en syrefactor, da det øger optagelse an mineraler. Syrefactor kan for eksempel være mælkesyregæret grønsagssaft eler C-vit, A-38, Molkosan eller æblecider.
Comments